양배추다이어트 식단과 방법입니다.

 

양배추다이어트 식단과 방법입니다.

 

 

 

 

양배추다이어트의 좋은점은 ?

 

 

양배추는 식이섬유소가 많기 때문에 열량이 거의 없고 장운동을 촉진해서 좋아요. 양배추에는 위를 보호해주는 성분이 있어서

다이어트 중에 식사령을 줄이거나 신경이 예민해질 때 나타나기 쉬운 위장질환을 예방해줘요!

 

녹색부분 잎에는 비타민a가 많고 , 흰색부분에는 비타민c가 많아요 !

 

양배추의 칼슘은 우유의 칼슘만큼 흡수율이 좋기 때문에 다이어트에 너무 좋아요 .

 

 

 

 

 

 

 

* 양배추 손질하기.

 

 

(씻기)

- 양배추는 4등분해서 ~ 1등분을 물에 잠시 담궈서 씽씽하게 더 만들어주세요 .

 

(삶기)

- 양배추는 굵은 심을 도려내고 넓은 잎을 끓는 물에 삶거나 찜통에 쪄서 손바닥으로 물기를 빼면서 좀 더 나른하게 만드세요 .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양배추 다이어트 방법과 식단 .

 

- 양배추는 포만감이 많이 들고 좋은 영양분이 많아서 다이어트할때 너무 좋죠 ?

변비해결과 혈액속 노폐물과 지방을 제거해줘서 피부까지 좋아집니다  .

 

양배추 다이어트 제일 좋은 방법은 삶아서 드시는겁니다.

배고플때나 허할때 쪄서 밥을 싸 드시거나 삶아서 갈아서 물로 마시면 최고의 다이어트 음식입니다 .

 

 

 

 

 

 

양배추다이어트 성공하세요 ^^

* 제 사진을 쓰시면 안됩니다.